高校３年生で現役公務員合格を目指す、みなさん！
勉強ははかどっていますか？
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さて、今日は普段勉強を頑張っているみなさんに、”おやつ”のお話です。

気分転換におやつ、集中するためにおやつ、などをしている人もいるかと思いますが、「とにかくおやつを食べよう！！」ということではありません。

実は、おやつを変えることで集中力が増したり、逆に眠気に誘われたり・・・おやつにも良い面と、悪い面があります。

そこで今日はぜひ、みなさんにオススメしたいおやつを紹介。

①ラムネ

ラムネで脳の栄養補給！

勉強に一番必要な栄養分は「ブドウ糖」です。この「ブドウ糖」は脳のエネルギー源。
しかも、脳はブドウ糖でしかエネルギー補給をできない。。。このブドウ糖を多く含んでいるのが『ラムネ』なんです。
”ブドウ糖90％配合”ラムネもコンビニで売っていますね。

②ビターチョコレート

集中力・記憶を高めたいなら、ビターチョコレート！

ビターチョコレートは、他のミルクチョコレートやホワイトチョコレートに比べて、集中力や記憶力を高める効果があるテオプロシンを多く含んでいます。

③アーモンドチョコレート

アーモンドチョコで眠気を回避！

アーモンドやナッツ類は脂質を多く含んでいます。
脂質は消化に時間がかかるので、腹持ちが非常に良いと言われています。つまり、長時間勉強に取り組みたい時にオススメです。

その他

・ビタミンB

・カルシウム＆マグネシウム

目が疲れたなという時は『ビタミンB』
勉強を続けていてイライラし始めたぞという時は『カルシウム＆マグネシウム』

良いおやつ・良い食事を摂取して、良い結果につなげよう。

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